ВАЖНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ
То что мы едим каждый день, влияет на состояние нашей кожи в равной мере, как и любой питательный крем, даже значительно больше. Зачастую именно неправильное питание приводит к большинству проблем с кожей, таких как сухость или же наоборот избыток кожного сала, таким образом прыщи, чёрные точки, угри, тусклый неровный цвет лица, и т. п. всё это как результат неправильного питания и ухода за кожей.
По мнению одного американского дерматолога, доктора медицинских наук, для того, чтобы стать обладательницей здоровой, сияющей кожи, необходимо ввести в свой рацион питания эти пять продуктов.
Помидоры. Определённо считаются одним из лучших средств по защите кожи, именно в помидорах содержится сильнейший антиоксидант под названием ликопин, который по некоторым данным ещё и способен стать защитным средством против ультрафиолетовых лучей. Усваивается ликопин намного лучше в обработанном виде, то есть в виде томатного соуса, пасты, кетчупа, но и не менее эффективный результат оказывают и свежие помидоры. Ликопин является жирорастворимым компонентом, поэтому употребляя помидоры с оливковым маслом, яйцами и авокадо он намного быстрее усваивается организмом.
Йогурт. О лечебно-оздоровительных свойствах йогурта наслышаны многие. Этот натуральный пробиотик, способствует пополнению полезных бактерий и удерживает оптимальный баланс микрофлоры ЖКТ. Таким образом натуральный, чистый йогурт без консервантов и синтетических добавок способствует избавлению от угрей, экземы и даже перхоти. Выбирая йогурт убедитесь в низком содержании жиров в продукте, а так же количестве сахара, так как сахар может усугубить воспалительные процессы кожи.
Зелёный чай. Ни для кого не является секретом, что зелёный чай содержит мощные антиоксиданты, этот дар природы обладает сильным омолаживающим эффектом, благодаря высокой концентрации катехина. Исследования показали, что применять зелёный чай полезно как внутрь, так и в качестве различных тоников, примочек и умываний. Помимо этого учёные утверждают, что если употреблять зелёный чай два раза в день в течение полугода, можно существенно решить проблемы с расширенными капиллярами и покраснением кожи.
Грецкие орехи. Всем известно, что лосось содержит столь полезную жирорастворимую кислоту, омега-3, однако мало кто знает, что в грецких орехах, также достаточно высоко количество этого витамина. Такие проблемы, как покраснения, прыщи, припухлость и морщины вполне поддаются лечению, если ввести в свой рацион грецкие орехи. Вещества содержащиеся в грецких орехах оказывают противовоспалительные действия, удерживают влагу, и защищают кожу от влияния токсинов и химических веществ. В частности важным компонентом в борьбе с сухостью и морщинами является альфа-линоленовая кислота. Такие масла как оливковое и льняное, так же богаты на эти важные для организма вещества.
Красное мясо. По исследованиям учёных, красное постное мясо может помочь в борьбе с акне куда более эффективнее, чем какие-либо лекарственные препараты. В мясе довольно высокое содержание цинка и белка. Для выработки коллагена, коже необходимы аминокислоты глицина и пролина, которые как раз таки и имеются в красном мясе. Цинк также играет не менее важную роль для выработки коллагена и обладает противовоспалительными свойствами. Для тех кто ведёт вегетарианский образ жизни, следует об этом помнить и включать в рацион капусту, чечевицу и фасоль, кроме того необходимые для кожи аминокислоты содержат морепродукты и творог.
|
