ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ КОЖИ.
Многие женщины в поисках нового чудо-крема для лица или домашних рецептов красоты, напрочь забывают о том, что здоровье кожи, её молодость и красота прежде всего зависит от образа жизни и манере питания.
Мало кто задумывается, что тот или иной продукт может как спровоцировать проблемы с кожей, так и наоборот их предотвратить. Ведь основную, если не сказать всю необходимую часть витаминов и минералов кожа получает изнутри.
То чем мы питаемся, напрямую сказывается на нашей коже. Итак, какие же продукты являются самыми необходимыми, чтобы кожа сияла свежестью и красотой, радуя нас своей молодостью долгие годы.Вода. Как ни странно именно вода, стоит во главе угла. Чистая вода, играет важную роль в поддержании молодости и тонуса кожи, она защищает клетки кожи от обезвоживания, а также отвечает за то, чтобы в организме на задерживались токсины, а клетки получали во время питательные вещества. Рекомендовано выпивать восемь стаканов чистой воды в сутки, однако даже если научится выпивать половину, можно довольно через короткое время почувствовать результат.Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Столь нужные для здоровья организма, которые отвечают за сбалансированное питание тканей, понижают воспалительные процессы, которые могут возникать в организме, находятся в достаточно больших количествах в рыбе лососевых пород, льняном и горчичном масле, грецких орехах.Нежирные молочные продукты. Наиболее важный элемент который так необходим для здоровья кожи, в нежирных молочных продуктах высоко его содержание, это витамин А.Так например, натуральный йогурт, содержит ещё и ацидофилин, который способен сбалансировать микрофлору кишечника, от правильного функционирования которого, как известно и зависит состояние кожи.Свежие фрукты и ягоды. Ежевика, клубника, черника содержат огромное количество сильнейших антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Источником свободных радикалов являются жаренные продукты, загрязнённый воздух, излучение от экранов компьютера, люминисцентные лампы, ультрафиолет и многое другое, всё это способствует возникновению окислительных процессов, которые повреждают клеточные мембраны.Цельнозерновой хлеб, крупы, кокос, фисташки. Селен содержащийся в этих продуктах, имеет идентичную функцию, как витамины С и E, он повышает иммунитет организма, защищает его от аккумулирования продуктов окисления, способствует омоложению тканей. |
